Kesibukan membuat kita perlu lebih banyak usaha untuk tetap menjaga kesehatan luar dan dalam tubuh. Untuk menjalankan perawatan kulit atau skincare pun tak jarang membutuhkan banyak waktu dan juga uang. Pilihan untuk memiliki kulit yang senantiasa glowing, salah satunya dengan konsumsi asupan nutrisi yang tepat dan seimbang. 

Asupan nutrisi yang seimbang tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan, namun juga dapat membuat penampilan kita tetap menarik dengan kulit yang sehat. Selain menjaga kesehatan kulit dan agar kulit tidak cepat menua, makanan-makanan seperti berikut juga dapat membantumu menjaga kesehatan jantung: 

1. Ikan berminyak

Ikan berminyak seperti salmon dan ikan kembung mengandung protein omega 3 tinggi. Selain mengurangi risiko penyakit jantung dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, protein omega 3 juga dapat menjaga kelembaban kulit.

2. Alpukat

Alpukat mengandung lemak baik, yang dapat menurunkan kolestrol dan menurunkan risiko penyakit jantung. Selain itu, alpukat juga kaya akan vitamin E dan C yang sangat penting bagi kesehatan kulit.

3. Kenari

Kenari mengandung lemak baik, vitamin E, zinc, selenium, dan protein nabati yang dapat mengurangi kadar kolestrol dalam tubuh dan tekanan darah, serta menutrisi kesehatan kulitmu.

4. Tomat

Tomat kaya akan vitamin C dan nutrisi lainnya yang dapat melindungi kulit dari sinar matahari dan mencegah penuaan dini. Selain itu, antioksidan yang terkandung dalam tomat juga dapat membantu mencegah risiko munculnya penyakit jantung.

5. Cokelat hitam

Bagi yang gemar makanan manis, ternyata coklat juga bermanfaat bagi tidak hanya bagi kesehatan jantung namun juga untuk kulit. Coklat dengan kandungan kakao tinggi kaya akan antioksidan dan mineral yang dapat mencegah peradangan pada kulit. Selain itu, antioksidan yang terkandung dalam kakao juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

6. Teh hijau

Zat katekin yang terkandung dalam teh hijau merupakan antioksidan penting yang dapat melindungi kulit dari radiasi sinar UV, serta menjaga kelembapan dan elastisitas kulit. Tidak hanya itu, antioksidan yang terkandung dalam teh hijau juga dapat membantu melindungi kesehatan jantung dengan mengurangi tekanan darah dan kolestrol buruk.

Selain makanan-makanan tersebut, kamu juga tetap harus menjaga kesehatan dengan minum air mineral yang cukup serta menghindari konsumsi kafein, gula, dan garam berlebih. Makan dengan komposisi zat gizi yang seimbang, dimulai dari sarapan. Yuk, mulai kebiasaan yang membuat sehatmu terpancar keluar dengan kulit yang glowing!

Sumber:

https://www.ndtv.com/health/10-best-foods-that-improve-your-overall-skin-health-3169436

https://www.medicalnewstoday.com/articles/322986#things-to-avoid

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.4161/derm.1.5.9706

https://www.healthline.com/nutrition/heart-healthy-foods#TOC_TITLE_HDR_14

Hyperlink: 

• omega 3

• Cukup 5 Menit, Ingat 5 Menu Sarapan Kilat Ini URL: https://docs.google.com/document/d/1dVt9yoP_BuozaUBIUgF2p7De4ot7Ad1L0a77pcJSJsc/edit?usp=share_link 

• kerendimakan

• batasi gula, garam, dan lemak

Keyword: 

jantung kuat, kulit sehat, makanan sehat, olahraga teratur, produktivitas, GLL, gula, garam, lemak, kolesterol