Penuhi nutrisi saat sahur dan berbuka dengan makanan bergizi seimbang. Perbanyak makanan berserat, seperti buah dan sayur saat sahur, hindari mengonsumsi makanan berminyak.
Kemudian makanlah secukupnya dan bertahap saat berbuka, mulai dari air putih dan sedikit makanan manis, mengunyah makanan dengan baik dan menikmati setiap suapan dapat membantu proses pencernaan.
Hindari kopi dan soda saat berbuka karena dapat membuat sulit tidur dan menimbun banyak lemak, selain itu hindari pula makan banyak saat malam karena berisiko obesitas.
