Hidup Manis Tanpa Diabetes

Hari Diabetes Sedunia ialah suatu kampanye kesadaran sejagat bagi penyakit kencing manis (diabetes mellitus) dan diperingati pada 14 November setiap tahun. diperkenalkan pada 1991 oleh Persekutuan Diabetes Antara bangsa dan WHO sebagai Hari diabetes di seluruh dunia.

Diabetes Mellitus (DM) adalah penyakit tidak menular yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh untuk memproduksi hormon insulin atau karena penggunaan yang tidak efektif dari produksi insulin. Adanya peningkatan gula darah merupakan gejala umum yang tidak bisa terkontrol pada penderita diabetes dan akhirnya akan membawa ke dampak yang lebih serius bagi tubuh. Dilihat dari penyebabnya, DM terbagi menjadi dua tipe yakni, tipe 1 yang disebabkan keturunan dan tipe 2 yang disebabkan gaya hidup. Secara umum, dari semua penderita diabetes di dunia sekitar 80% menderita diabetes tipe 2. 

Di Indonesia, angka kejadian DM mengalami peningkatan dari tahun ke tahun. Diperkirakan pada tahun 2030 angka kejadian DM dapat mencapai 21,3 juta jiwa (Depkes, 2009). Melalui peringatan Hari Diabetes Nasional, diharapkan dapat menumbuhkan kepedulian masyarakat akan penyakit DM dimulai dari pencegahan, pengenalan ciri, pemahaman faktor risiko, hingga penanganan lebih lanjut. Dengan pemahaman upaya promotif hingga kuratif tersebut, diharapkan dapat menurunkan angka kesakitan, kecacatan, dan kematian yang disebabkan DM.  

Upaya preventif yang dapat dilakukan agar terhindar dari DM yakni dengan memperhatikan gaya hidup, pola makan, dan kebiasaan berolahraga sehingga seluruh fungsi tubuh dapat berjalan optimal. Selain itu, pantau juga gula darah secara rutin untuk deteksi awal dan upaya kuratif dini.

Berikut tips mencegah diabetes sejak dini mudah dan efektif:

1. Mengetahui penyebab diabetes
2. Kurangi makan berlemak
3. Kurangi makanan/minuman manis
4. Kurangi porsi makanan
5. Rajin berolahraga
6. Utamakan konsumsi sayur
7. Jauhi stress berlebih
8. Istirahat cukup dan teratur
9. Turunkan berat badan
10. Biasakan sarapan setiap pagi hari

Sumber :

https://ms.wikipedia.org/wiki/Hari_Diabetes_Sedunia

 http://obatdiabetesku.web.id/cara-mencegah-agar-tidak-terkena-diabetes-sejak-dini/