Kulit merupakan organ terbesar tubuh manusia yang melindungi organ-organ lain dari lingkungan luar. Sebagian besar dari kita dilahirkan dengan kondisi kulit yang sehat. Walaupun semua orang menginginkan kulit yang selalu sehat dan glowing, kulit akan mengalami beberapa perubahan seiring bertambahnya usia. Apa saja tips untuk menjaga kesehatan kulit? Yuk, cari tahu jawabannya dalam artikel ini.
Tips menjaga kesehatan kulit
1. Konsumsi beragam jenis sayur dan buah
Mengonsumsi makanan beragam dan bergizi seimbang adalah kunci dari pemenuhan zat gizi yang optimal bagi tubuh, termasuk dalam hal menjaga kesehatan kulit. Vitamin A, B, C, D, E, Zink, dan Selenium merupakan zat-zat gizi yang penting dalam menjaga fungsi dan kesehatan kulit. Selain sebagai sumber vitamin dan mineral, sayur dan buah juga merupakan sumber antioksidan yang melindungi, mencegah dan memperbaiki sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, seperti polusi dan sinar ultraviolet. Berikut ini adalah contoh sayur dan buah yang banyak mengandung antioksidan untuk menjaga kesehatan kulit: tomat, alpukat, brokoli, bayam, apel, anggur, dan wortel.
2. Menjaga status hidrasi
Mengonsumsi air yang cukup merupakan hal yang penting dalam menjaga kesehatan kulit. Selain air putih, susu rendah lemak dan minuman bebas gula, termasuk kopi, teh dan jus, termasuk dalam komponen yang bisa menjaga hidrasi tubuh Soba & Sosa. Selain itu, Soba & Sosa juga bisa memilih buah dan sayur yang banyak mengandung air agar bisa mendapatkan tambahan antioksidan. Misalnya, mentimun, tomat, bayam, brokoli, semangka, apel dan jeruk.
3. Kelola stres dan istirahat cukup
Stres dapat memengaruhi kesehatan kulit Soba & Sosa. Salah satu cara untuk mengelola stres adalah dengan melakukan aktivitas fisik, seperti berenang, dance, atau melakukan olah raga favorit Soba & Sosa. Melakukan aktivitas fisik dapat memperbaiki peredaran darah wajah sehingga membuat wajah Soba & Sosa lebih merona. Aktivitas fisik juga bisa membantu Soba & Sosa beristirahat dengan lebih berkualitas. Beristirahat cukup juga sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit. Oleh karena itu, yuk atur jadwal tidur minimal 8 jam!
Menjaga kesehatan kulit dari luar
Soba & Sosa, jangan lupa untuk gunakan sunscreen untuk melindungi kulit dari paparan langsung sinar matahari. Sinar ultraviolet dari sinar matahari dapat menyebabkan kerusakan pada kolagen, sehingga akan memengaruhi kelembutan dan kekenyalan kulit.
Tips terakhir yang tidak kalah pentingnya adalah tidak merokok. Merokok dapat mempercepat proses penuaan. Racun yang dihasilkan dari rokok mengakibatkan kulit berhenti memproduksi kolagen dalam jumlah yang banyak, sehingga dapat memicu kerutan di kulit.
Yuk cari tahu berbagai manfaat buah dan sayur #KerenDimakan untuk tubuhmu di Instagram @KerenDimakan!
Referensi:
