Obesitas atau kondisi menumpuknya lemak yang berlebihan merupakan maslaha kesehatan yang dapat menyerang semua umur, termasuk kelompok usia dewasa.
Obesitas yang terjadi pada orang dewasa biasanya dipicu akibat ketidak seimbangan energi yang dimasukkan kedalam tubuh dan energi yang dikeluarkan.
Dengan kondisi tersebut, maka diharapkan setiap kelompok usia bisa tetap memperhatikan pola hidup yang saat ini dilakukan, sehingga dapat terhindar dari berbagai potensi penyakit akibat obesitas yang dapat mengganggu aktivitas dan kesehatan
Tips Mencegah Obesitas pada Usia Dewasa
Berikut ini adalah beberapa tips mencegah obesitas pada usia dewasa yang dapat dijadikan acuan dan dilakukan di sela-sela kesibukan atau aktifitas harian, diantaranya:
-
Membatasi konsumsi gorengan dan lemak trans seperti margarin
-
Mempunya dan menjalankan pola makan yang teratur
-
Tidak mengkonsumsi minuman beralkohol dan tidak merokok
-
Cukupi kebutuhan sayur dan buah-buahan, serta membatasi konsumsi jus buah
-
Rutin melakukan aktivitas fisik atau olahraga secara teratur
-
Rutin mengukur lingkar perut dan menimbang berat badan
-
Menghindari konsumsi minuman ringan dan bersoda.
Bahaya Obesitas
Tidak hanya pada usia dewasa, secara umum obesitas dapat menjadi pemicu berbagai Penyakit Tidak Menular (PTM) seperti serangan jantung koroner, stroke, diabetes melitus, hingga kanker prostat pada laki-laki dan kanke payudara dan kanker leher rahim pada wanita.
Dengan mengetahui tips mencegah obesitas diatas, diharapkan mampu meminimalisir berbagai risiko penyakit pada usia dewasa, sehingga aktivitas harian dapat tetap berjalan dengan lancar dan tubuh tetap sehat.
