Meski hanya terlihat duduk di hadapan komputer, namun bekerja dengan posisi ini juga sangat berisiko mengalami pegal terutama di bagian punggung dan tulang ekor. Kebiasaan duduk dalam waktu yang lama, dan tidak melakukan peregangan secara berkala menjadi kunci penyebab sakit punggung yang banyak dialami oleh karyawan yang bekerja di kantor.
Sebelum terlambat, melakukan berbagai upaya untuk meminimalisir terkena sakit punggung atau pegal-pegal adalah hal yang utama. Selain agar tidak mengganggu selama pekerjaan, tapi juga agar lebih mudah ditangani. Berikut adalah 3 macam gerakan untuk mencegah pegal dan sakit punggung selama bekerja di hadapan komputer, diantaranya adalah:
-
Melakukan peregangan badan seperti kepala, pinggul hingga punggung dan ditahan selama 8-10 detik.
-
Squat ringan
-
Mengangkat dan menurunkan kaki dengan posisi duduk.
Dengan menjalankan 3 gerakan untuk mencegah pegal tersebut, diharapkan mampu memberikan rasa nyaman dan sehat dalam menjalankan aktivitas di kantor. Jangan lupa untuk tetap mengkonsumsi cukup air agar terhindar dari dehidrasi.
Tetap jaga protokol kesehatan selama di kantor dengan menerapkan 5 M seperti Menggunakan masker, Mencuci tangan, Menjaga jarak, Membatasi mobilitas, dan Menghindari kerumunan serta bersegera dalam mengikuti program vaksinasi untuk meminimalisir kematian dan hospitalisasi akibat paparan Covid-19.
Editor : Mutiara Mutia Rani
