Obesitas adalah salah satu masalah kesehatan dapat menyerang siapa saja dan tidak tergantung pada kelompok usia tertentu. Sehingga obesitas perlu untuk mendapatkan perhatian khusus dan tidak boleh diabaikan.
Obesitas merupakan suatu kondisi dimana adanya penimbunan lemak tubuh yang berlebihan akibat dari tidak seimbangnya energi yang masuk dan keluar.
Berdasarkan pengertian tersebut, maka obesitas juga sangat berpotensi menyerang masyarakat, khususnya remaja yang masih mengadopsi pola hidup Mager (Malas gerak) dan suka jajan sembarangan. Padahal, selagi masih remaja kita sangat perlu untuk banyak melakukan aktivitas fisik untuk meminimalisir berbagai penyakit, salah satunya adalah obesitas.
Baca juga Pola Makan yang Menyebabkan Obesitas
Tips Mencegah Obesitas
Berikut ini adalah beberapa tips mencegah obesitas pada remaja yang penting untuk dilakukan, diantaranya adalah:
-
Tidak makan sambil nonton atau main game
-
Tidak merokok dan minum minuman beralkohol
-
Rutin melakukan aktivitas maupun latihan fisik secara teratur dan terukur
-
Perbanyak aktivitas fisik atau bergerak diluar ruangan
-
Makan dengan pola isi piringku dan gizi seimbang
-
Mengonsumsi sayur dan buah secara cukup.
Obesitas dapat dicegah dengan menerapkan perilaku hidup sehat. Maka penting juga bagi para remaja untuk bisa menerapkan perilaku hidup sehat selain yang telah dijelaskan di atas seperti cukupi kebutuhan tidur harian dan cukup minum air putih.
Jangan ragu untuk datang ke fasilitas kesehatan terdekat apabila kamu butuh bimbingan untuk mengatur pola makan dan cara menerapkan perilaku hidup sehat yang sesuai dengan diri kita.
